En résumé
1. Silence
2. Affirmations
3. Visualisation
4. Exercice physique
5. Lecture
6. Écriture
En suivant une routine matinale, vous mettez en place les conditions idéales pour une journée productive et épanouissante, tout en progressant sur le chemin du développement personnel et professionnel. Soyez indulgent avec vous-même les jours où cet habitude du matin semblera difficile. L’important est de persévérer et de l’adapter à votre vie.
Commencez par vous réveiller à une heure qui vous donne suffisamment de temps pour exécuter votre routine sans hâte. Dès le réveil, engagez-vous dans une pratique de silence.
Méditation
Cela peut inclure la méditation, la respiration profonde, ou la prière, pour calmer votre esprit et centrer vos pensées, la méditation fait partie des techniques intéressantes pour la gestion du stress.
Temps estimé pour cette partie : (5-10 minutes)
Exercice physique
Hydratation
Activité: Buvez un grand verre d’eau pour réhydrater votre corps après une nuit de sommeil, puis faites une activité physique pour réveiller votre corps et booster votre énergie. L’exercice peut varier selon vos préférences : yoga, jogging, stretching, ou toute autre activité qui vous fait vous sentir bien.
Temps estimé pour cette partie : (20 minutes)
Affirmations
Visualisation et gratitude
Passez aux affirmations positives pour renforcer votre estime de soi, vos objectifs, et votre motivation. Puis, utilisez la visualisation pour imaginer votre journée et vos objectifs à long terme comme déjà accomplis, ressentant les émotions positives associées à ces réussites. Dans ce créneau intégrer la gratitude une pratique enrichissante et transformatrice.
Temps estimé pour cette partie : (15 minutes)
Douche Énergisante
Préparation
Prenez une douche pour vous rafraîchir et vous dynamiser, suivi d’une routine de préparation personnelle (habillage, soin du visage, etc.) qui vous fait vous sentir confiant et prêt pour la journée.
Temps estimé pour cette partie : (pas de précipitation)
Lecture
Écriture (20-30 minutes)
* Activité: Consacrez du temps à la lecture, en privilégiant les ouvrages qui nourrissent votre croissance personnelle ou professionnelle. Puis, prenez un moment pour écrire dans votre journal, que ce soit pour planifier votre journée, pour exprimer de la gratitude, ou pour réfléchir sur vos apprentissages et succès.
Temps estimé pour cette partie : (20-30 minutes)
Petit-déjeuner
Equilibré et nourrissant
Terminez votre routine matinale par un petit-déjeuner équilibré et nourrissant, privilégiant des aliments qui fournissent de l’énergie durable pour commencer la journée du bon pied.
Temps estimé pour cette partie : (pas de précipitation)
Conseils bonus
Afin de bien préparer ma routine, j’organise et je prépare mes affaires la veille pour faciliter le déroulement de ma mâtiné.
Vous pouvez ajustez la durée et l’ordre des activités selon vos besoins et préférences personnels. L’essentiel est de maintenir une régularité et de trouver un rythme qui vous convient.
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